- Рубрика
-
Магний является важным минералом и является одним из наиболее часто встречающихся электролитов в организме. В то время как многие продукты богаты магнием, недостатки очень распространены в западной диете.
Глицинат магния (большой лицинат) является формой магния, состоящего из элементарного магния, связанного с молекулами глицина. Таким образом, эта форма обеспечивает преимущества элементарного магния и глицина. Поскольку глицин известен как расслабляющая аминокислота и часто дополняется для поддержки сна, это делает глицинат магния наиболее эффективным типом магния для поддержки качества сна.Магний поддерживает нормальный уровень выработки энергии, а также играет важную роль в биосинтезе, росте и минерализации костей. Он также полезен для сосудов и артерий. Спортсмены оценят помощь этого минерала в расслаблении мышц и эмоциональному успокоению, что способствует быстрому восстановлению после тренировок.
За счет своего успокаивающего эффекта, магний усиливает защиту организма и препятствует преждевременному старению. Обладает желчегонным и мочегонным действием, что способствует очищению организма от вредных веществ и улучшает работу почек.
Рекомендации по применению
В качестве дополнения принимать 1-2 капсулы (400-800 мг) глицината магния вечером примерно за час до сна независимо от еды. Хотя более высокие дозы можно безопасно принимать, не рекомендуется превышать 4 капсулы в день.
