Как и где используют велотренажер и орбитрек
Статья объяснит базовые отличия, преимущества и недостатки кардиотренажеров — будет полезна людям, далеким от спортивных залов и спортсменам новичкам.Велотренажер и орбитрек подходят для установки дома, в спортивном зале, загородном доме или спортивной секции крупной компании. Нужны для:- укрепления и развития сердечной мышцы;
- разминки, прогрева мышечных тканей и сосудов;
- укрепления и развития ягодичных, бедренных и икроножных мышц;
- укрепления и развития мышц спины.
Базовые преимущества и недостатки
Преимущества велотренажера:- более компактный и недорогой вариант;
- позволяет выделять нагрузку только на ноги и пресс;
- подходит людям, которые много стоят, новичкам и старикам;
- подходит людям с некоторыми травмами спины.
- высокая нагрузка на мышцы и суставы ноги, риск «перетренировки»;
- для достаточного утомления приходится долго и активно нагружать ноги;
- горизонтальные модели перегружают спину, затрудняют венозный отток из ног.
Преимущества орбитрека:
- эффективнее сжигает калории;
- эффективнее разминает и прогревает все тело;
- отсутствует «ударный эффект» — бережет суставы.
- большой размер и дороговизна;
- вовлечение в процесс всего тела (сложно дозировать и распределять нагрузку);
- при неправильной технике затруднен венозный отток из ног.
Аэробная нагрузка
Аэробные нагрузки эффективно сжигают жир. Результат заметен при систематических нагрузках, эти условия диктуют правила выбора между велотренажером и орбитреком — занимайтесь на тренажере, который удобнее конкретно вам. Протестируйте велотренажер серией из 10–15 тренировок. Затем орбитрек. После этого откажитесь от менее удобного варианта.Отметим, что интенсивность аэробной нагрузки на орбитреке выше.
Проработка мышц
Велотренажер развивает сердечно-сосудистую систему, ягодицы, бедра и икры.Орбитрек развивает сердечно-сосудистую систему и практически все мышцы тела. Имитация лыжных палок включает в процесс тренировок руки.Эти тренажеры не рассчитаны на целенаправленную работу с объемом, силой или сухостью мышечной ткани. Поэтому выбор в пользу велотренажера или орбитрека — как инструмента развития сердца и разминки мышц — можно сделать только после составления конкретной программы тренировок для конкретного человека.
Цена и площадь
Неплохой б\у велотренажер стоит от $150. Новый — от $500. Средний вес: 40 кг. Средний размер: 1,5(д)/0.8(ш)/1(в) м.Цена хорошего велотренажера: от $1 000.Неплохой б\у орбитрек стоит от $200. Новый — от $700. Средний вес: 50 кг. Средний размер: 2(д)/0.8(ш)/1.5(в) м.Цена хорошего орбитрека: от $1 200.Компьютеризация
Спортивный софт делает тренировки удобнее и эффективнее.Механические кардиотренажеры — вчерашний день.Модели от среднего класса и выше оборудуют компьютерами.
Возможный набор функций:
- контроль километража;
- анализ скорости — средней, текущей, максимальной;
- примерный подсчет сожженных калорий;
- имитация подъемов и спусков;
- отображение частоты сердцебиения и телеметрия;
- отображение текущей нагрузки.
Проблема большого веса
Все описанное выше доступно и подробно объясняет выбор человека с избыточным весом. Но мы заострим внимание на проблеме еще раз.- Начните консультацией с квалифицированным тренером.
- Подберите щадящую диету.
- Избегайте стрессов.
Какой велотренажер лучше
Все зависит от уровня физической подготовки человека, и задач.Новичку лучше взять простой б/у вариант Sportop
«Середняку» — б\у с базовой компьютеризацией Kettler
Профи — новый профессиональный тренажер с детальным контролем занятий фирмы Circle
https://www.ria.com/advertisement/search/?category_id=7&subcategory_id=52
Какой орбитрек лучше
Новичку лучше взять простой б/у вариант.Человеку со средним уровнем подготовки — новую модель с базовой компьютеризацией (из-за более сложной конструкции, советуем брать новый обритрек).
Выбрать орбитрек на RIA.com
Опытный спортсмен может выбрать профессиональную модель Spirit.
Если целыми днями сидите за компьютером и подумываете заняться собой — берите простой орбитрек. Если целыми днями стоите на работе, или ходите по городу — берите простой велотренажер. А как только тренировки станут регулярными и поднимется уровень заинтересованности — выбрать подходящую модель кардиотренажера поможет тренер в зале.
Прокомментируйте первым