Ділова література

Що таке самоцінність? Які фактори негативно впливають на неї, а яким чином її можна розвивати та підтримувати? Що ще необхідно людині для того, щоб цінувати та поважати себе та інших? Які перешкоди виникають на шляху розвитку самостійності та як з ними обходитися? Відповіді на ці та багато інших питань автор книги ілюструє великою кількістю прикладів: зі своєї терапевтичної практики, художньої літератури та життя реальних людей. Впевнений у потенціалі кожної людини, автор наводить конкретні вправи, які читач може виконати сам у своїй щоденній практиці. Це арт-терапевтичні вправи по роботі з голосом, рухами, образами та уявленнями, спрямовані на розвиток самоцінності та самостійності.

Кожному з нас знайомі ситуації, коли ми винимо себе в тому, що щось зробили не так, або коли ми, боячись майбутньої важливої події, позбавляємо себе необхідної сміливості. Це – цілком нормальні явища, але коли вони входять у звичку і позбавляють життя фарб, необхідно вживати заходів, і бажано на етапі, коли Ви ще в силах зробити це самі, без залучення спеціаліста. Саме з цією метою і написана ця книга, а інструментом для боротьби з такими звичками служить метакогнітивна терапія. Вона вчить не зациклюватися на змісті думок, а навчитися змінити свій підхід до них. Важливо не те, про що ми думаємо, а те, як ми про це думаємо. Це – золоте правило метакогнітивного підходу. Безліч реальних прикладів з життя, вправ, опитувальників роблять цю книгу корисним і легким у застосуванні інструментом боротьби з нашими «шкідливими» звичками.Книга буде корисна як професійним психологам, терапевтам, консультантам, коучам, так і всім людям, які хочуть навчитися управляти своїми думками, а не ставати їхніми «рабами».

Автор книги пропонує гармонійну, цілісну систему поглядів, що включає ставлення до себе, до свого тіла, до ситуацій життєвого вибору. Автор торкається таких аспектів, як: ставлення до здоров'я, усвідомлення себе, своїх емоцій, відчуття тіла, думки, питання щирості, відповідальності та внутрішньої правди, дефіциту якої ми так гостро відчуваємо в сучасному житті.Вільям Шутц – відомий американський психолог з величезною терапевтичною практикою, досвідом індивідуальної роботи над собою, з великим ресурсом різноманітних психотехнік, багатими контактами з відомими, великими та сильними світу цього. У професійній психології відома розроблена Шутцом система елементів: відкритість, включеність, прийняття. На його теорію комунікації часто посилаються. Можливо, завдяки всьому цьому книга Шутца – мудра, життєва, прочувствована і глибоко проста та зрозуміла.Саме читання цієї книги – це задоволення, яке стимулює до роботи над собою, кожний контакт з нею дозволяє відкривати нові грані себе та відчувати нові переживання. Нехай Вам, Читачу, вона принесе нові відчуття життя та розкриє правду про Вас самих.

У хрестоматії зібрані тексти найвпливовіших вітчизняних та зарубіжних авторів, присвячені одній з ключових тем соціальної психології – міжлюдинного впливу. Представлені роботи всебічно та на високому науковому рівні аналізують механізми комунікації, мотивації, засвоєння інформації та прийняття рішень.Книга адресована найширшому колу читачів, чия професійна діяльність пов'язана зі здатністю переконувати або, навпаки, розпізнавати спроби психологічних маніпуляцій.

Розкриваючи сутність поняття «самотність» та її відмінність від ізольованості та усамітнення, у першій частині книги автор аналізує широку поширеність переживання людьми почуття самотності в сучасному світі. У книзі розглянуто фактори, що посилюють самотність, викликані нею афективні розлади, порушення особистісного функціонування людини та соціальної адаптації. Наведено варіанти компенсації та підсвідомі механізми психологічного захисту, що дозволяють особистості уникнути пов’язаних із самотністю переживань. Розглянуто психотерапевтичні підходи при наданні допомоги пацієнтам, які страждають від свого переживання самотності. У другій частині книги автор визначає прагнення до структурування часу як одну з базових потреб людини. Він аналізує феномени часу і простору та особливості їх сприйняття, зумовлені менталітетом. Наведено основні способи структурування часу в контексті транзакційного аналізу та їх трансформацію в умовах сучасного «суспільства споживання» і поширення масової псевдокультури. Особливу увагу автор приділив ролі прийому алкоголю як способу структурування часу, феномену нудьги та стратегіям її уникнення.Книга представляє інтерес не тільки для фахівців у галузі медицини, психології, філософії, педагогіки, соціології, але й для всіх тих, хто намагається зрозуміти способифункціонування особистості та вирішити для себе екзистенціальні проблеми, удосконалити свою психологічну культуру.

Усім нам знайоме відчуття, коли ми, переповнені тривогою (часто безпідставною), втрачаємо здатність тверезо мислити і потрапляємо під абсолютний контроль емоцій. Ми рідко замислюємося над тим, що така поведінка не дає нам можливості жити «на повну», позбавляючи нас всієї повноти переживань. Автори книги «Осознанность или тревога» пропонують кардинально інший спосіб ставлення до тривоги: прийняти її, повернутися до неї, а не уникати, «подружитися» з нею і «запросити» її зайти в наше життя, іншими словами, застосувати навички усвідомленості до всього, що відбувається з нами в житті. Яким би дивним не здавалося на перший погляд ця пропозиція, але вона приносить результати – безліч прикладів з життя слугують тому підтвердженням. Простий, лаконічний стиль викладу, безліч вправ, порад і правил – все це робить книгу незамінним помічником на шляху до того, щоб почати жити усвідомленим життям.Книга, перш за все, буде цікава психологам, психотерапевтам, консультантам, і всім тим, хто хоче сам керувати своїм життям, а не дозволяти це робити своїм емоціям.

Кожен з нас в той чи інший момент життя замислювався про те, що настав час щось змінювати. Але часто цьому завжди щось заважало: «а як до цього поставиться партнер?», «чи зможу я?», «як зміниться моє життя після цього?». Все це могло позбавити мотивації робити подальші кроки. Саме для таких ситуацій і був розроблений метод мотиваційного інтерв'ю (MINT) як ефективний інструмент, щоб позбутися таких «блокуючих» думок, здобути віру в свої сили та побудувати власний план, який стане орієнтиром на шляху до бажаних цілей. Він допомагає спланувати послідовність дій, певну «карту» руху до мети: від оцінки користі зміни особисто для Вас до конкретних кроків, які Ви маєте намір зробити.Завдяки доступній, легкій мові та великій кількості прикладів з життя, книга буде корисна кожному, хто хотів би щось змінити у своєму житті, або, принаймні, зробити перші кроки в цьому напрямку. Безперечно, вона стане корисною і для практикуючих психологів, консультантів і терапевтів, які зможуть поповнити свій арсенал терапевтичних інструментів.

Ця книга про важливий закон комунікації – взаємність, якому рідко приділяють увагу. Автори пропонують оригінальний погляд, що об'єднує результати досліджень зоопсихології, нейролінгвістики, лінгвістики, психології, психотерапії. Вони використовують лінгвістичну інтерпретацію вербальної та невербальної поведінки партнерів комунікації на прикладі діалогів у сім'ї, на сеансах терапії, в робочій обстановці. Автори обґрунтовують кроки партнерів і результати їхньої комунікації динамікою взаєморозуміння, ясно і доступно показують лінгвістичні механізми ефективної комунікації.У цій книзі автори спробували відповісти на наступні питання:- У яких ситуаціях взаєморозуміння може бути зруйноване/ускладнене?- Як запобігти таким ситуаціям або вийти з них?- Як виділити основні та другорядні повідомлення з усього потоку мови?- Як вербальні або невербальні сигнали впливають на наш емоційний стан, пам'ять і мислення?- Чому навіть точне повторення/відтворення слів співрозмовника можна з повною впевненістю назвати «мінімальною інтерпретацією»?- Чому такі інтерпретації важливі для процесу психотерапії?Книга буде цікава терапевтам, фахівцям з переговорів, лінгвістам, психологам і всім тим, хто цікавиться проблемами комунікації.

Ви постійно висуваєте вимоги до інших людей і злитеся, коли вони їх не виконують? Уникаєте всього неприємного і відкладаєте його на потім? Не можете прийняти рішення, тому що боїтеся, що зробите не найкращий вибір? Такі способи поведінки ускладнюють людям і професійне, і особисте життя, і не дають побудувати нормальні стосунки. Ця книга допоможе Вам побороти свою впертість, проявити винахідливість і позбутися таких невдалих способів поведінки та дії.Книга написана простою, побутовою мовою і призначена перш за все для тих, хто страждає від однієї або кількох із перелічених проблем. Вона також буде корисна людям, які прагнуть до самоефективності, саморозвитку та особистісного зростання. Книга також буде цікава студентам, які вивчають соціальні науки.

Здатність до усвідомленості закладена в нас від природи, потрібно тільки вміти виявити в собі цей потенціал. Практикувати усвідомленість можна, не відриваючись від своїх повсякденних турбот, приділяючи цьому лише кілька хвилин. Але результат не змусить себе довго чекати. Рональд Зигель детально пояснює, як це зробити. Покрокові стратегії допоможуть вам впоратися зі складними почуттями та емоціями, такими, як гнів і смуток; привнесуть глибину у ваші стосунки з партнером; навчать відчувати менше стресу; допоможуть звільнитися з пастки шкідливих звичок, а в деяких випадках навіть позбутися від хронічного болю та інших медичних проблем, зумовлених стресом.Книга буде корисна як професійним психотерапевтам, консультантам, психологам, так і всім тим, хто хотів би налагодити своє життя на краще, докладаючи для цього мінімальних зусиль і роблячи це з задоволенням.

Усі, кому цікава психологія, знайдуть у цій книзі практичний огляд сучасних досягнень з цієї теми та основу для критичної оцінки гіпотез. Якщо читач краще зрозуміє, що таке особистість, якими можливостями вона володіє і в чому її обмеження, це створить передумови.для кращого самоконтролю, самореалізації та розуміння оточуючих. Теми, які автор зачіпає в цій книзі, відображають усі ті феномени, з якими ми стикаємося у повсякденному житті. З їхньою допомогою ми розкриваємо загальні, типологічні та індивідуальні особливості людини, переживання, почуття та дії, які залежатьвід біологічних і соціальних факторів – від стосунків з людьми, від навколишнього середовища, культури, економіки та політики.Відмінною особливістю книги є те, що психологічні знання викладені простою та зрозумілою мовою. Вона відкриває світ психології для людей, які не володіють спеціальною науковою термінологією; показує, що з «психологією» ми стикаємося постійно, і даєфундаментальні знання про такі складні феномени, як почуття, переживання та поведінка.

У цій книзі автор узагальнив свої теоретичні та практичні знання про установки. Він розповідає про найважливіші характеристики установок, конкретизує відповідні теорії та пояснює їх на різноманітних прикладах, як з власного життя, так і з життя інших людей. Він також дає читачам конкретні рекомендації про те, яким чином можна змінювати установки – як свої власні, так і інших людей.Ця книга в першу чергу призначена для тих, хто готовий свідомо проживати своє життя, і хто хоче отримати від нього максимум. Вона написана і для людей, які потрапили у складні ситуації або пережили важкі удари долі, які намагаються подолати свої проблеми.Ця книга також буде корисна студентам, які вивчають соціальні науки (головним чином соціологію або психологію), людям, зацікавленим у самоефективності, саморозвитку, особистісному зростанні, а також у питаннях установок і стереотипів. Книга написана дуже живою мовою, пропонується велика кількість прикладів, вона стимулює самоаналіз і зміни. Бажаємо читачеві приємного і корисного читання.

Ця книга представляє сучасні, підкріплені науковими дослідженнями знання про життєстійкість і, таким чином, дає конкретні вказівки на те, що може допомогти нам, людям, залишатися психічно здоровими. Стійкість не означає невразливість, не означає відсутності слабких місць і симптомів хвороби. Стійкість не дається ззовні і не може бути вилучена у нас; але їй можна навчитися, і вона допомагає нам легше долати кризи. Лікар може допомогти пацієнтам тільки до певного моменту, далі пацієнт повинен співпрацювати в лікуванні, думати, брати на себе відповідальність і приймати рішення в тих рамках, в яких він може це зробити. Існує безліч способів позитивного впливу людини на свою біологію і фізіологію. Цінно мати можливості вибору і брати участь у збереженні свого здоров'я і благополуччя протягом усього їхнього життя.

Що таке щастя і як його досягти? Ці питання не дають спокою багатьом, а можливо навіть, усім людям протягом усього життя. Якщо ми прагнемо до щасливого життя, то нам, перш за все, необхідно з'ясувати, що саме робить нас щасливими, що важливо особисто для нас, і від чого, у випадку необхідності, ми можемо відмовитися, щоб досягти чогось більш значущого і важливого. Позитивна психологія акцентує увагу на позитивних аспектах досвіду, але при цьому вона стимулює не ігнорувати і негатив, щоб по можливості обернути його собі на благо. В результаті, перед нами відкриваються зовсім нові горизонти для дій. Таким чином, автори пропонують покрокову інструкцію до дії на шляху досягнення щастя. А велика кількість прикладів і вправ допоможуть Читачеві з легкістю застосувати отримані знання на практиці.Книга, перш за все, буде цікава практикуючим психологам, консультантам, психотерапевтам, так само як і всім тим, хто хотів би мінімальними зусиллями змінити своє життя на краще.

Кожен з нас на певному етапі життя відчував почуття невдоволення власним тілом. Нерідко це невдоволення ґрунтувалося не на об'єктивних доказах, а на суб'єктивному сприйнятті. В результаті, ми ставали «в'язнями» власного тіла, і кожен день перебування в ньому здавався таким мучильним, що хотілося якомога швидше щось в ньому змінити. Саме для таких ситуацій і написана ця книга-посібник, з метою навчити Вас ладнати з власним тілом, приймати його таким, яке воно є, і правильно розпізнавати його сигнали. У цьому можуть виявитися корисними як давні східні методи (медитація, йога, тайцзи), так і сучасні техніки (фокусування, техніки Александера і Фельденкрайза і т.д.). У книзі наведено безліч вправ, які легкі в застосуванні навіть у нашому перевантаженому справами житті. Автор дає поради, які виявляться корисними як у повсякденному, особистому житті, так і в професійному.Особливість книги – це доступна форма викладу, велика кількість прикладів, гумор, практичні рекомендації, що, безсумнівно, розширить аудиторію читачів: вона буде цікава не тільки професійним психологам, психотерапевтам, але й усім тим, хто хотів би почуватися у своєму тілі «як вдома».

Невербальна комунікація незмінно викликає інтерес у суспільстві, тому що вона є невід'ємною частиною нашого повсякденного спілкування.У книзі «Язык тела: руководство для профессионалов» Хедвиг Льюис зібрала новітні спостереження про людську поведінку та мову тіла і допомагає нам навчитися уважно «читати» себе та оточуючих, щоб спілкування з іншими людьми приносило нам як користь, так і задоволення.Книга буде цікава фахівцям і студентам у галузі психології та стане незамінним помічником для всіх, хто хоче відкрити для себе тонкощі невербальної комунікації в різних обставинах – від неформальної до офіційної.

Якщо ви не боїтеся бути чесним із собою, то за допомогою цієї книги ви зможете трохи примиритися з одним зі своїх почуттів. Сором. Про це рідко говорять відкрито і рідко надають цьому великого значення. Його часто приховують або ігнорують. Чи слід сором вважати природженим, чи ж він утворився шляхом виховання та успадкованих набутих звичок? Сором, який часто цінний, оскільки захищає, і сором, який руйнівний, викликає жаль і приходить ззовні. Про те, як навчитися розрізняти різні форми сорому і як з ними справлятися, розповідає ця книга. Ярко, на численних простих і зрозумілих прикладах з літератури та терапевтичної практики, автори показують, як розрізняти сором і сором’язливість, стикатися з позорними переживаннями і переробляти їх і дають корисну поживу для роздумів як фахівцям – психотерапевтам, так і широкому колу читачів.

Книга “Свобода внутрішнього Я” розглядає актуальну тему – навчання новим видам діяльності. Автор роботи – бізнес-консультант провідних підприємств Європи, пропонує захопливий метод творчого розвитку особистісного потенціалу – Внутрішню Гру. Цей метод призводить до вражаючих результатів при проведенні семінарів з менеджменту, роботі з клієнтами, а також може стати внутрішньою установкою.Книга є цікавою для підприємців, керівників служб розвитку, консультантів у галузі управління, провідних тренінгових груп, а також студентів і викладачів навчальних закладів.

У своїй книзі «Мистецтво слухати» Майкл Ніколс пропонує читачеві розібратися в тонкощах такої важливої частини спілкування, як слухання. Будучи практикуючим психотерапевтом, автор доступною та захопливою мовою розповідає про обидві сторони медалі: чому ми потребуємо того, щоб завоювати увагу співрозмовника, а також – що заважає нам стати чутливими та чуйними слухачами (навіть якщо нам здається, що ми в цьому напрочуд гарні). Крім цього, Ніколс пропонує практичні вправи, завдяки яким кожен може розвинути в собі потрібні навички і стати по-справжньому хорошим слухачем, а також – навчитися привертати увагу до своїх слів, коли це необхідно.Книга буде цікава практикуючим психотерапевтам, студентам, які вивчають психологію, а також – усім, хто хоче вміти слухати та бути почутим.

Незважаючи на те, що всі люди різні, в певних ситуаціях вони напрочуд схоже мислять і діють. Сталася невдача? – винні обставини. Настав успіх? – це я такий молодець. Затягнулася чорна смуга в житті? – скоро неодмінно вона зміниться білою. Щось трапилося? – я знав, що цього варто очікувати. Людина мені симпатична? – значить, він неодмінно ще й розумний. Психологам вдалося узагальнити всі ці явища і створити певний збірник психологічних правил, які з дивовижною наполегливістю продовжують проявлятися в поведінці людей. А Ханна Брыч змогла представити суть 129 (!) таких психологічних закономірностей у легкій, доступній, а іноді й гумористичній формі. Тому книга цілком може претендувати на звання як серйозного підручника з соціальної поведінки, так і легкого для сприйняття вступу в цю тему для новачків.Вона буде однаково цікава професійним психологам, соціологам, дослідникам, студентам, які вивчають ці дисципліни, і всім тим, хто хотів би зрозуміти причини, які визначають наше самосприйняття та поведінку по відношенню до інших людей.