Чем заняться летом: 5 спортивных вариантов

Лето — время ярких приключений, радости и активности. Если вас не устраивает пассивно проводить этот сезон на пляже и дома — статья для вас. На RIA.com 5 популярных видов спорта, которыми приятно заниматься летом.

Спорт — это возможность увлекательно провести время и укрепить здоровье. Привлекайте к занятиям друзей и родных — вместе веселее!

Летний спорт


Бег

Самый простой вид летнего спорта — бег, вечерний или утренний. Бег улучшает работу сердца, тренирует дыхательную систему, делает организм выносливее.

Новичкам рекомендуется пробегать не больше трех километров в день. Раз в две недели длину маршрута желательно увеличивать. Для бега важно подобрать подходящую спортивную обувь.

Считается, что в среднем бегать нужно около часа. Маршрут обычно делят на два отрезка — до пункта назначения и обратно домой. Постарайтесь бежать в местах, где много деревьев и чистый воздух.

Не забывайте пить воду. Не рекомендуется за раз отпивать больше одного глотка. После бега отдохните дома не меньше получаса.

Командные виды спорта

Бадминтон — вид спорта, не требующий специальной площадки. Всё, что нужно, это две ракетки, волан и открытое пространство. Игру желательно разделить на несколько таймов, отдыхая между ними по 5-10 минут.

Более продвинутый вариант — большой теннис. Для него нужны тяжелые ракетки и специальный мяч, а также твердая разлинованная площадка с сеткой. В городе всегда можно найти бесплатные корты, на которые перед игрой натягивается купленная заранее сетка.

Командные игры с мячом отлично укрепляют здоровье, но для них требуется несколько человек. Для волейбола нужно натягивать сетку, для баскетбола и футбола обычно требуется только компания и мяч. Играть можно на пляже, за городом на поляне, на спортивной площадке во дворе. Волейбольные ифутбольные мячи стоят от 250 грн и выдержат целый летний сезон.

Image title«Жабка» — пляжный вариант воллейбола без сетки.

Туристические походы

Регулярные горные походы — отличное совмещение спорта и отдыха. Для полноценного похода понадобится не менее двух дней, а желательно — целая неделя отпуска. Для начала выберите маршрут, согласовываясь с туристическими справочниками и картами. Брать гида или нет — решает каждый сам. Лучше получить собственный опыт и во второй раз уже чувствовать себя увереннее. Походное снаряжение нужно внимательно подбирать.

Один из важных нюансов похода — обувь, крепкие туристические или армейские ботинки. Далее понадобятся палатки, спальные мешки и коврики, походный рюкзак, аптечка.


Как собраться в поход?


Из утвари — котелки, металлические миски, пила, ножи, топорик для дров и спички. Из продуктов: крупы, овощи, консервы и вода. Маршрут надо организовывать так, чтобы в течение дня группа проходила от одного источника воды до другого — таким образом не придется носить с собой большой запас тяжелой воды.

Поездки на велосипеде

В летнее время велоспорт активно набирает популярность. В больших городах стали появляться специальные дорожки для велосипедов. Но лучше всего выбираться за город, на природу. Горные велосипеды позволят забираться на крутые холмы и даже в горную местность. При желании, один велосипедист может везти с собой всё необходимое для кемпинга — рюкзак и палатку.

Если летняя жара и долгие поездки не по вкусу, пригодятся домашние тренажеры. Современные велотренажеры совмещают в себе множество функций. Желательно при себе иметь ремонтный комплект для велосипеда — заплатки на шины, ключи различных размеров и, конечно, насос.

Image titleНемало профессиональных велосепидистов начинали с легких летних велопрогулок.

Катание на роликах и скейтборде

Если далеко выезжать не хочется, можно взять ролики, скейты и выбраться в ближайший парк или на специальную площадку. Этот инвентарь не требует больших вложений, но хорошо укрепляет организм. Чтобы научиться кататься, нужна небольшая практика. Также позаботьтесь о безопасности — дополнительно рекомендуем приобрести наколенники и налокотники. Сейчас всё больше в городах появляются специализированные роллердромы или площадки для скейтеров. Научившись кататься, можно выполнять различные упражнения, фигуры, заняться скоростным катанием.

Способы укрепить здоровье летом существуют. Осталось только применять. Если готовы уделить этому внимание, то гарантировано получите подтянутую фигуру, здоровье и хорошее настроение. Даже если у вас практически нет времени на спорт — небольших пробежек с утра до работы или перед сном будет достаточно. А по выходным можно собирать родных и друзей на спортивной площадке, или в одиночку покорять роллердром!


Есть что продать?
Продайте легко и быстро на RIA.com
Добавить объявление
Комментарии
Добавить комментарий
Отмена
Комментарий успешно добавлен. После проверки модератора он будет добавлен на сайт.
Произошла ошибка. Перегрузите, пожалуйста, страницу и попробуйте еще раз.
Превышен лимит символов.
Читайте также
наверх